騎 健身車 是一種很好的有氧運動項目，不僅能健身，而且還有較強的輔助醫療作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，有氧運動騎行法具體練法是：

自由騎行：每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。

間歇騎行，具體做法如下：

先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘；

以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘；

以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘；

以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。

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